Kapan Waktu Terbaik Jalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan?

Proses penurunan berat badandipercaya bisa semakin sukses jika dibantu dengan jalan kaki. Tapi, kapan waktu terbaik jalan kakiuntuk turunkan berat badan?

Rutin berolahragajadi salah satu kunci utama tubuh yang sehat. Salah satu jenis olahraga yang paling mudah dilakukan adalah berjalan kaki.

Aktif secara fisik bisa menurunkan risiko berbagai masalah kesehatan. Sebagai manfaat tambahan, tubuh yang aktif juga membantu mengontrol berat badan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Waktu terbaik jalan kaki untuk turunkan berat badan

Manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan tak lagi diragukan. Tapi, kapan waktu terbaik jalan kaki untuk turunkan berat badan?

Untuk menjawab pertanyaan di atas, perlu dipahami dulu bahwa jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga. Banyak ahli beranggapan bahwa berolahraga pada sekitar pukul 7-9 pagi adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Mengutip Eating Well, waktu berolahraga dapat memengaruhi proses metabolisme tubuh secara signifikan. Proses metabolisme sendiri berperan penting dalam penurunan berat badan.

Metabolisme sendiri merupakan proses penting dalam tubuh yang mengubah makanan menjadi energi. Olahraga di pagi hari telah terbukti membantu metabolisme berjalan lebih baik.

Hal ini dapat mengakibatkan terbakarnya lebih banyak kalori selama dan setelah olahraga.

Ilustrasi. Para ahli percaya waktu terbaik jalan kaki untuk turunkan berat badan adalah di pagi hari. (CNNIndonesia/Safir Makki)

Sebuah studi kecil yang melibatkan peserta pria menemukan, olahraga di pagi hari sebelum sarapan membantu membakar lemak dua kali lebih banyak dibandingkan mereka yang berolahraga setelah sarapan.

Hal di atas terjadi karena saat berpuasa, kadar insulin lebih rendah dan membantu tubuh membakar lebih banyak lemak. Temuan ini menegaskan bahwa olahraga pagi sebelum sarapan dapat membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi dan mendukung penurunan berat badan yang sehat.

Dari faktor udara, jalan kaki di pagi hari juga dianggap lebih baik karena rata-rata tingkat polusi yang lebih rendah. Anda bisa berjalan kaki sambil menghirup udara segar pagi hari yang masih bersih tanpa perlu takut terpapar banyak polusi.

Namun, meski pagi hari dipercaya sebagai waktu terbaik, yang perlu menjadi perhatian adalah konsistensi. Anda perlu menjaga rutinitas olahraga berjalan konsisten dari waktu ke waktu.

"Waktu terbaik untuk menurunkan berat badan adalah waktu yang dapat dipertahankan dalam jangka panjang," ujar pelatih olahraga TJ Mentus.

Lihat Juga : Diet Berantakan? 5 Hal Ini Bantu Kamu Kembali ke Jalur Diet yang Benar

Salah satu faktor penting dalam mencapai tujuan penurunan berat badan adalah defisit kalori yang sehat. Hal ini berarti mengonsumsi lebih sedikit kalori harian daripada yang dibakar.

"Berolahraga membantu menciptakan defisit ini dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi," tambah Mentus.

Selain itu, perhatikan juga faktor yang sifatnya personal. Selain soal jadwal dan preferensi pribadi, Anda juga memerlukan tingkat energi tubuh.

Perhatikan kapan Anda biasanya memiliki energi paling banyak sepanjang hari. Hal ini dapat memengaruhi performa latihan secara signifikan. Pola tidur juga biasanya memengaruhi tingkat energi seseorang.

Pada intinya, waktu terbaik jalan kaki untuk turunkan berat badan tak bisa disamaratakan pada masing-masing individu. Semua akan tergantung pada kebutuhan masing-masing.