Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga Jalan Kaki?

Jalan kaki termasuk olahraga ringan yang mudah dan murah. Lantas, kapan waktu yang tepat untuk olahragajalan kaki?

Siapa saja bisa bisa melakukan aktivitas jalan kaki. Tapi, tidak semua jalan kaki adalah olahraga.

Nyatanya masalah kapan hingga durasi jalan kaki juga bisa jadi penentu apakah hal tersebut masuk kategori olahraga atau justru jalan biasa.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Waktu terbaik olahraga jalan kaki

Ilustrasi. Berikut ini penjelasan kapan waktu terbaik untuk olahraga jalan kaki. (iStockphoto/ gbh007)

Sebenarnya waktu yang tepat untuk olahraga jalan kaki tidak hanya di satu waktu saja.

Ada beberapa momentum yang ternyata pas digunakan untuk olahraga jalan kaki. Berikut beberapa waktu yang bisa jadi pilihan Anda:

1. Jalan pagi

Melansir Runstreet, jalan kaki di pagi hari bisa membawa banyak manfaat untuk tubuh. Jalan pagi membantu membentuk kebiasaan olahraga sehat yang memberi Anda energi dan dorongan mental untuk memulai hari.

Jalan kaki di pagi hari juga dapat membantu Anda lebih fokus sepanjang hari.

Pagi hari juga merupakan waktu terbaik untuk menghindari panas dan kemungkinan besar memiliki kualitas udara terbaik.

Jika Anda tinggal di daerah beriklim panas atau tempat yang kualitas udaranya buruk, pagi hari adalah waktu terbaik untuk berjalan kaki.

Lihat Juga : Jalan Kaki 5.000 Langkah Bisa Membakar Berapa Kalori?

2. Jalan kaki di tengah hari

Berjalan-jalan di tengah hari adalah cara lain untuk mencapai sasaran langkah harian Anda dan mendapatkan manfaat kesehatan dari berjalan kaki.

Jalan-jalan saat makan siang dapat memberi Anda tambahan energi. Selain itu, berjalan kaki meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan fokus saat kembali bekerja.

Jalan kaki di tengah hari adalah cara terbaik untuk melawan dampak negatif dari duduk dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Jika Anda bekerja di kantor atau bekerja dari rumah, jalan kaki di siang hari akan meningkatkan kesehatan dengan membiarkan tubuh bergerak selama hari kerja.

Lihat Juga : Banyak Manfaatnya, Jalan Kaki Dapat Mencegah Penyakit Apa Saja?

3. Jalan kaki malam hari

Ilustrasi. Malam hari salah satu waktu yang tepat untuk olahraga jalan kaki. (CNNIndonesia/Safir Makki)

Beberapa orang menganggap olahraga malam adalah cara paling nyaman untuk berolahraga. Jalan-jalan sore dapat membantu melawan efek stres di siang hari dan mengurangi keinginan ngemil di malam hari.

Jalan-jalan sore secara teratur juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Melansir Live Well Dorset, jalan-jalan sore dapat membantu membakar lebih banyak kalori secara karena tubuh menggunakan lebih banyak energi saat berolahraga setelah makan.

Jalan kaki sore hari juga dapat membantu Anda mencegah makan berlebihan di malam hari dan mengurangi lonjakan gula darah setelah makan malam.

Tapi ingat, waktu yang tepat untuk olahraga jalan kaki bergantung pada preferensi pribadi dan gaya hidup Anda.

Beberapa orang mungkin merasa lebih mudah untuk mengikuti rutinitas pagi, sementara yang lain lebih memilih jalan-jalan sore setelah makan malam.

最新评论